上次我们谈到坏习惯会引发癌症，今天我们就聊一聊恶习会导致猝死的问题，猝死是指自然发生、出乎意料的突然死亡。现如今，发生猝死的频率越来越高，除了疾病所引起的之外，恶习也成了猝死的一个主导因素，曾在2013年《南国建报》上就发表过一篇报道《致猝死十大恶习排名新出炉》，这篇报道在当时也引起了不小的轰动，并且报道中称这是首次对导致心脏病发作的“最后一根稻草”做了排名。

哪些恶习造成猝死？

第一位:在闹市骑车

比利时哈塞尔特大学研究人员发现,无论是开车、骑车或步行上班,只要经过车辆密集空气污染严重的地方,就会增加心脏病发作的几率。特别是骑车的人危险性最大,骑车时需要用力气，大口呼吸，而在车辆密集的地方，尾气较大，这样会导致骑车时吸入大量的废气，容易引发供血不足，造成心脏病发作。并且有哮喘疾病的患者，在某种刺激物的刺激下，容易使呼吸道强烈收缩，使得呼吸困难，造成猝死。

第二位:用力解大便

用力解大便会猝死？很多人听完一定觉得很好笑，但实际上这并非是天方夜谭，专家称，这是因为人在解大便时的突发动作会让人在从静态中突然发力，瞬间内血压迅速升高，心脏承受的压力也会随之剧增。

但并不是上厕所就会猝死，这只不过是突发性动作所已引起的一系列身体反应所导致的其中一个可能。

第三位:大量喝酒或咖啡

过量饮酒或是喝大量的咖啡,会让人心率加快、从而血压升高,导致心脏病的发作。如果长期酗酒就会破坏心肌,时间久了就会使心脏衰竭。

第四位:心情抑郁

精神抑郁时常会伴随着焦虑现象的出现,从而影响晚上的睡眠质量,心脏得不到很好的休息,就会造成血压和心率升高,引起心脏病的发作。

第五位:暴饮暴食

基本上我们食用的东西都需要胃肠道利用大量的血液来进行消化,在消化食物的同时流入我们心脑血管的血液就会减少,对于经常供血不足的人来说是非常不利,很容易会诱发心梗、脑梗。

第六位:性生活纵欲过度

放纵的性欲会让人心脏衰竭。过度兴奋时,心脏血管会突然痉挛,心率加快，造成心肌缺血,引发心脏病。

第七位:吸食毒品

吸食毒品会损伤身体的器官和神经系统，使得患心脏病的风险相比常人高出23倍。

第八位:吸烟或吸二手烟

长期吸烟或吸二手烟对于心脏的损害是长期且顽固的，并且长期吸烟的人发生心肌梗死的风险是常人的3倍。

第九位:吃得太咸、太甜

盐吃的太多会导致血压升高,而且还会使血浆胆固醇升高,促进动脉粥样硬化。美国的一项研究显示,一般爱吃甜食和甜饮料的孩子,成年后心脏病危险会大大增加。

第十位:久坐不动

久坐并且不常运动的人会使体内的新陈代谢发生改变,影响脂肪的代谢,酶的活性降低,使得血液中的脂肪及甘油三酯含量上升,血黏度升高,血流减慢,容易形成血栓,增加患心脏病风险。

在看到上述的十大恶习会造成猝死之后，也许很多读者会对自身担心不已，其实造成猝死的因素重点在于身体的素质，只要平时多锻炼，注意身体的健康，保持良好的生活习惯就好，另外开朗、豁达的情绪也是保持健康的关键。

关注雨果科普，关注科学趣闻！

欢迎关注头条网“雨果科普”平台

微信关注：雨果科普

微信号：hugoscience

百度贴吧：雨果科普吧